유산소 운동과 무산소 운동의 차이점, 근력 운동과 스트레칭의 역할, 그리고 적절한 운동 강도 기준을 알아봅니다.
근력, 지구력, 유연성, 순발력의 차이점과 각각의 역할을 이해하고, 체력 수준을 간단히 확인하는 방법을 알아봅니다.
