마음챙김과 명상의 기본 개념부터 실천 방법까지, 일상에서 쉽게 시작할 수 있는 정신건강 관리법을 알아봅니다.
건강검진의 목적과 중요성, 기본 검진 항목의 의미, 그리고 검진 결과를 올바르게 해석하는 방법을 알아봅니다.
수면이 건강에 미치는 영향과 수면 단계별 특징, 깊은 잠의 중요성과 수면 부족의 위험성을 알아봅니다.
생활습관병의 종류와 특징, 연령별 주의해야 할 질병, 그리고 질병 예방의 기본 원칙을 알아봅니다.
초보자를 위한 체력 향상 순서와 나이별 체력 관리 포인트, 안전한 운동 시작법을 알아봅니다.
5대 영양소의 역할과 건강한 식단 구성 방법, 그리고 식습관이 건강에 미치는 영향을 알아봅니다.
스트레스가 몸에 미치는 영향과 종류별 원인을 알아보고, 기본적인 스트레스 대처법을 소개합니다.
유산소 운동과 무산소 운동의 차이점, 근력 운동과 스트레칭의 역할, 그리고 적절한 운동 강도 기준을 알아봅니다.
건강에 도움되는 좋은 생활습관과 피해야 할 나쁜 습관들을 비교 분석하고, 습관을 바꾸는 기본 원리를 알아봅니다.
