일상에서 실천할 수 있는 건강 정보와 생활습관, 신체·정신 건강을 위한 팁을 전합니다.
척추기립근을 강화하는 운동 방법을 안내합니다. 플랭크, 버드독, 슈퍼맨 동작 등 허리 근육 강화 운동과 올바른 자세, 주의사항, 허리 통증 예방법을 소개합니다.
광배근을 효과적으로 발달시키는 운동 루틴을 안내합니다. 풀다운, 로우, W 당기기 등 광배근 강화 운동과 올바른 자세, 견갑골 움직임, 호흡법을 소개합니다.
골반저근을 강화하는 케겔운동 방법을 안내합니다. 요실금 예방 효과, 올바른 운동 자세, 리버스 케겔, 운동 빈도와 주의사항을 소개합니다.
대한건강관리협회 검진센터 이용 방법을 안내합니다. 국가건강검진 예약 절차, 검진 항목, 비용, 전국 검진센터 위치 정보를 소개합니다.
헬스 3대 운동의 정확한 자세와 중량 늘리는 방법을 안내합니다. 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트의 올바른 동작과 초급·중급 목표 중량, 부상 예방법을 소개합니다.
공복 유산소 운동의 장단점과 실천 방법을 안내합니다. 지방 연소 효과, 저혈당 위험, 근손실 가능성 등 과학적 근거와 안전한 실천법을 소개합니다.
종아리 근육 강화 운동 완전 가이드입니다. 카프레이즈, 시티드 카프레이즈 등 효과적인 동작과 주 3-4회 루틴 구성, 제2의 심장 종아리 건강 관리법을 안내합니다.
전완근 강화와 악력 향상을 위한 운동 가이드입니다. 리스트 컬, 리버스 컬, 그립 강화 운동 등 효과적인 동작과 주 3-4회 루틴 구성을 안내합니다.
덤벨을 이용한 전신 근력운동 가이드입니다. 가슴·등·어깨·팔·하체 부위별 동작과 초급·중급 루틴 구성, 중량 선택 방법까지 상세히 안내합니다.
