일상에서 실천할 수 있는 건강 정보와 생활습관, 신체·정신 건강을 위한 팁을 전합니다.
발목 염좌 후 회복을 위한 체계적인 재활 운동 방법을 소개합니다. PRICE 요법부터 3단계 재활 운동까지 등급별 회복 기간과 주의사항을 상세히 안내합니다.
무릎 통증 완화 운동과 관절 보호 방법을 총정리합니다. 2025년 연구 결과, 주 4회 25분 유산소 운동, 통증 점수 2.5점 감소, 무릎 압력 7.5% 감소합니다.
어깨 통증 완화 운동과 오십견 예방법을 총정리합니다. 2025년 정적 스트레칭과 관절 가동 범위 확대 운동, 90% 이상 비수술적 치료로 호전됩니다.
목 통증 완화 운동과 목디스크 예방법을 총정리합니다. 2024년 목디스크 진료 환자 98만 7천명, 하루 10회 이상 15~30초 스트레칭이 권장됩니다.
부위별 통증 완화 운동 가이드를 총정리합니다. 2025년 다학제적 통합 의료 접근과 웨어러블 기기 활용, 하루 10~15분 스트레칭이 권장됩니다.
자세 교정 스트레칭 30일 루틴을 총정리합니다. 2025년 마이크로 피트니스 트렌드로 하루 20-30분 스트레칭, 데드버그·버드독·사이드 플랭크 등 코어 강화가 핵심입니다.
나쁜 자세 자가진단 체크리스트를 총정리합니다. 한국산업안전보건공단 기준 부적절한 자세는 근골격계질환 주요 위험요인이며, 6개 이상 해당 시 전문 점검이 필요합니다.
스마트폰 사용 시 바른 자세를 총정리합니다. 서울대병원 연구 결과 스마트폰 사용 시 목이 평균 40도 꺾이며, 거북목 환자는 4년 새 15.2% 증가했습니다.
사무실 책상 앞 바른 자세를 총정리합니다. 무릎·엉덩이·팔꿈치 90도 원칙, 30분마다 스트레칭, 스탠딩 책상 하루 3시간 권장 등 인체공학 지침을 반영했습니다.
